Ķemeru taka: Soli pa solim pārgājiena ceļvedis
Detalizēts apraksts par Slokenbēkas takas maršrutu — garums, grūtības pakāpe un labākie pārgājiena laiki.
Lasīt vairākSenioru Ārējās Aktivitātes
Parki, maršruti un aktīvā atpūta Jūrmalā un Ķemeros
Pārgājieni
Parki
Maršruti
Dabas takas
Populārie raksti par ārējām aktivitātēm
Noderīga informācija senioru aktīvajai atpūtai un veselībai
Jūrmalas parka atrakcijas un vietas atpūtai
Iepazīstieties ar Jūrmalas parka labākajām vietām — ietilpīgām soliņiem, ēnainām alejām un skatu platformām.
Lasīt vairāk
Draudzīgākie maršruti senioru pārgājieniem
Izvēle no pieciem labi iekārtotiem un pieejamiem maršrutiem ar atpūtas punktiem un sanitārajiem iekārtojumiem.
Lasīt vairāk
Veselības labumi pārgājienā — kas jāzina seniorum
Kā regulāri pārgājieni palīdz stiprināt veselību, uzlabot līdzsvaru un paplašināt sociālos kontaktus senioru gadiem.
Lasīt vairākSvarīgi padomi senioru aktivitātēm
Atbilstošā apģērba izvēle
Valkājiet ērtus, slāņainus drēbju, kas ļauj pielāgoties temperatūras izmaiņām. Labi izolēti apavi ar labu saķeri ir būtiski draudzīgam pārgājienam.
Hidratācija un ēdināšana
Vienmēr paņemiet līdzi ūdeni un vieglus uzkodumi. Mazi, regulāri pauzes palīdz saglabāt enerģiju visas aktivitātes laikā.
Pakāpeniski pieaugošā slodze
Sāciet ar īsiem, viegliem pārgājieniem un pakāpeniski pieaugiet. Tas padara aktivitāti draudzīgāku un vairāk baudāmu.
Pārgājiena biedri
Pārgājiet ar draugiem vai ģimeni. Sociālais kontakts padarīs aktivitāti vēl labāku un drošāku.